孫姐，你這床單多長時間沒洗了？”傍晚，兒子放學回家，一屁股坐在沙發上，皺著眉頭問。62歲的孫姐不好意思地笑笑：“這不是天冷嘛，得有一個多月了，反正看著也不臟。”
第二天，她去樓下衛生所量血壓，順嘴跟社區醫生聊起最近總是皮膚發癢、睡不踏實、老打噴嚏。醫生聽完，反問了一句：“床單多久沒洗？”孫姐一愣，沒想到問題竟出在看不見的地方。
很多人和孫姐一樣：衣服勤洗，床單枕套卻能拖上一個月甚至更久，心想“反正又不出門，臟不到哪去”。但如果你知道，一張肉眼看起來“干凈”的床單，30天后到底藏著什么，大概率會立刻想把床單拆下來洗。
床單一個月不洗，到底有多臟？
從晚上躺上床那一刻開始，床就是你身體“掉落物”的大集合——汗液、皮脂、頭屑、唾液、脫落角質、化妝殘留，統統都在床單上“安家”。
研究顯示，一個成年人一夜大約出汗200毫升左右，其中相當一部分被床上用品吸收。再加上皮膚每天脫落的角質，一年可達幾百克，不少就留在床單里，為螨蟲和細菌提供了“自助餐”。
再加上皮膚每天脫落的角質，一年可達幾百克，不少就留在床單里，為螨蟲和細菌提供了“自助餐”。時間一長，會出現幾類問題：
螨蟲：溫暖潮濕的環境最適合塵螨繁殖。有研究發現，使用超過4周未清洗的床上用品，螨蟲數量明顯增加。塵螨的尸體和排泄物是很多人過敏性鼻炎、哮喘、反復打噴嚏、晨起鼻塞的重要誘因。
細菌：床單會沾上金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等細菌，如果你有小傷口、痤瘡、濕疹，長期接觸污染床單，容易加重皮膚感染、毛囊炎、痘痘反復。
眼鼻口接觸：睡覺時翻身、搓眼睛、摳鼻子、托腮，手接觸床單上的細菌，再碰臉，就給了病菌“上臉”的機會，出現口角炎、結膜炎、反復口腔小潰瘍等情況。
很多人以為“自己身體干凈、每天洗澡就沒事”，但汗液和皮脂即使肉眼看不見，也仍然存在。就像廚房的油煙，即便你沒看見油滴在墻上，時間久了照樣一層油。
那到底多久洗一次最合適？
綜合多項研究和國內外衛生建議，對大部分健康成年人來說，床單、被套建議至少每 1～2 周清洗一次；如果你有以下情況，最好一周一次，甚至更勤：
有過敏性鼻炎、哮喘、濕疹、特應性皮炎等過敏體質，夏天出汗多、睡覺愛流汗、夜里經常醒來衣服濕，有明顯痘痘、皮膚反復感染的人，家中有寵物上床睡，毛發、皮屑增加污染，家里有嬰幼兒、老年人、免疫力較弱者。
除了“多久洗”，怎么洗、怎么曬同樣關鍵：清洗水溫：普通衣物洗滌程序即可，若要更好去除螨蟲，可選擇溫水（約40℃）配合正規洗滌劑；不要盲目高溫燙洗，以免損傷面料。
